...СДЕЛАТЬ ПРИВИВКУ
Женщины могут сделать прививку против вируса папилломы человека (ВПЧ) - это значительно снизит риск заболеть раком шейки матки. Но делают ее только девушкам в возрасте до 26 лет, которые ранее не имели половых контактов. Она не входит в национальный календарь прививок, и ее целесообразность, а также стоимость должны оговариваться с врачом-гинекологом.
Каждый год в мире около 230 тыс. женщин умирает от рака шейки матки.
Все желающие могут сделать прививку от гепатита В и тем самым защитить себя от рака печени. Иммунитет к гепатиту сохраняется около 15 лет. полистайте свою медкарту, наверняка вас в последний раз прививали в младенчестве или подростковом возрасте. Обсудите эту возможность с врачом -терапевтом.
Диагноз рак печени ежегодно ставят 250 тыс. людей во всем мире. Мужчины от него умирают в 4 раза чаще, чем женщины. Вероятность заболеть им возрастает после 40 лет.
...МЕНЬШЕ ПИТЬ
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к раку, причем не только печени, но и гортани, пищевода, кишечника, а также молочных желез. Причем не важно, пьете вы каждый день или только по праздникам, здесь важное значение имеет доза спиртного, которую лучше не превышать.
Допустимая норма алкоголя - 45 мл крепких спиртных напитков, 150 мл вина, 330 мл пива или любого другого слабоалкогольного напитка в сутки.
...ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Становиться вегетарианцем совсем не обязательно, надо увеличить объем овощей и фруктов в ежедневном рационе. В них содержится огромное количество полезных веществ, способных продлить нам жизнь и укрепить здоровье. Они блокируют развитие опухолей: по статистике, у людей, съедающих в день 3-4 порции овощей и 2 порции фруктов, снижается вероятность заболеть раком на 30-40%.
Кстати, под порцией подразумевается 100 г овощей или фруктов.
Всего одна морковка в день может снизить риск рака легкого на 50%.
Белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста содержат вещества, которые выводят из организма лишний эстроген, избыток которого может привести к раку груди.
Любители помидоров обеспечивают себе защиту от рака поджелудочной железы.
10 противораковых овощей и фруктов: Авокадо, Различные ягоды, Брокколи, Белокочанная капуста, Морковь, Цитрусовые, Виноград, Лук, Шпинат, Помидоры.
...НЕ КУРИТЬ
Активное и даже пассивное курение является одним из основных факторов рака легких. Если верить статистике, то 80% больных раком легкого - курильщики. Объяснение этой причины простое: табачный дым содержит огромное количество канцерогенов.
Ежегодно рак легкого убивает 160 тыс. человек в мире. Преимущественно это мужчины. Если вы сократите объем выкуриваемых сигарет на 10 шт., тем самым снизите вероятность заболеть раком легкого на 27%.
...НЕ ЕСТЬ МНОГО СОЛИ И САХАРА
Большое количество соли повреждает внутренние стенки желудка, а это серьезный риск для появления рака желудка. К тому же раковые клетки активно кормятся и быстро растут за счет энергии, которую организм получает из сахара.
По статистике, рак поджелудочной железы чаще поражает жителей США, так как в их рационе много быстрых углеводов и белка, а по распространенности рака желудка лидирует Россия, ученые это связывают с большим употреблением в пищу крахмалосодержащих овощей (картошки и свеклы).
...НЕ ЕСТЬ МНОГО МЯСА
Белок, содержащийся в мясных продуктах, жизненно необходим для нашего организма. Но проблема в том, что на современных фермах при откормке животных используют гормоны. Что, к сожаленью, со временем может привести к самому распространенному раковому заболеванию - раку предстательной железы у мужчин. Красное мясо само по себе стимулирует выработку полового гормона, а если оно еще было подкормлено на ферме, то получается, что наш организм получает лошадиную дозу этого гормона. Выход один: вспомните, в каких еще продуктах есть белок, и разнообразьте ими свой рацион.
...НЕ ОБГОРАТЬ НА СОЛНЦЕ
Излишнее пребывание на солнце не только старит кожу, но и может стать причиной меланомы. Это самый коварный и самый тяжелый вид рака.
Про вред солярия тоже все знают, но тут есть нюансы - до 20 посещений солярия в год вреда не принесут, а больше - это уже вредно для кожи, причем не важно, намазались вы перед этим кремом или нет. Кремом надо пользоваться всегда, даже зимой, в солнечные дни женщинам стоит перед выходом на улицу смазывать лицо солнцезащитным кремом. Обгореть не обгорите, но пара новых морщинок точно появится
По статистике, 50% всего диагностированного рака - это рак кожи. Он поражает преимущественно белокожих людей, у которых от природы низкая естественная защита от ультрафиолета.
...БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Физические упражнения - это важный компонент здоровой жизни. Для того, чтобы снизить риск онкологиии, достаточно уделять физкультуре по 30 мин 3 раза в неделю. Поверьте, это не так много. зато снизит на 40-50% риск рака желудочно-кишечного тракта.
Особенно нужна физическая активность женщинам, так как благодаря ей нормализуется гормональный фон и вероятность рака груди и других гормонозависимых опухолей снижается на 30%
...ПОСЕТИТЬ ВРАЧА
Если в вашей семейной истории есть случаи заболевания раком, то проходите медицинское обследование через регулярные промежутки времени: рано выявленное заболевание - гарантия полного излечения. Также врач для вашего спокойствия может порекомендовать сдать анализы на исследование специфических маркеров онкологических заболеваний. По результатам анализа врач может спрогнозировать у вас вероятность заболеть раком.